Laste uni vanuse järgi

Laste uni on nende tervise ja arengu jaoks väga oluline. Sünnist alates läbivad beebid ja lapsed erinevaid uneetappe, mis sõltuvad nende vanusest. Selles artiklis arutleme, kui palju ja millist und lapsed vajavad sünnist kuni 6. eluaastani, samuti anname näpunäiteid kvaliteetse une tagamiseks.

Vastsündinu uni: esimesed elukuud

Vastsündinud magavad palju, kuid nende unetsüklid on lühikesed. Vastsündinud magavad umbes 16-18 tundi ööpäevas, kuid uni katkeb sageli iga 2-3 tunni järel toidu või muude vajaduste tõttu. Oluline on tagada lapsele rahulik unekeskkond ja regulaarne unerutiin.

Sel perioodil on rahulik muusika väga kasulik, kuna see aitab beebil lõõgastuda ja uinuda. Muusika võib pakkuda ka tugevat emotsionaalset sidet vanematega, eriti kui seda kasutatakse igapäevaselt.

4-kuulise lapse uneregressioon: väljakutse vanematele

4-kuulise lapse uneregressioon on tavaline etapp, kus beebid magavad lühemat aega ja ärkavad öösiti sagedamini. See periood võib vanematele olla frustreeriv, kuid see on täiesti loomulik ja seotud lapse arenguga. Imikud hakkavad liikuma pikemate unetsüklite suunas, mistõttu nad ärkavad öösel sagedamini, kuna nad ei suuda ühest unefaasist teise minna.

Sel perioodil on oluline tagada mugav ja turvaline unekeskkond ja rutiin, mis aitavad imikutel lõõgastuda ja uuesti magama jääda, kui nad öösel ärkavad.

Kui palju peaks laps magama? Une kestus vanuse järgi

Laste une kestus varieerub sõltuvalt vanusest ja igas etapis vajamineva une hulk on erinev:

• Vastsündinud (0–3 kuud) – 16–18 tundi päevas.
• Beebid (3–6 kuud) – 14-15 tundi päevas.
• Lapsed (6–12 kuud) – 13-14 tundi päevas.
• Väikelapsed (1-2-aastased) – 12-14 tundi päevas.
• Lapsed (2-3-aastased) – 11-12 tundi päevas.
• Lapsed (3–5-aastased) – 10-11 tundi päevas.
• Lapsed (5-6-aastased) – 10-11 tundi päevas.

Oluline on märkida, et une kestus võib varieeruda individuaalsetest vajadustest lähtuvalt. Mõned lapsed võivad magada pikemalt ja sügavamalt, teised lühemalt, ent see pole probleem, kui laps on terve ja energiline.

Laste lõunauinak lasteaias: kas see on vajalik?

Uinakud lasteaias on laste jaoks olulised, kuna need aitavad energiat taastada ja parandavad meeleolu. Kuid mitte kõik lapsed ei taha päeval magada. Mõnikord võivad lapsed keelduda uinakust, sest nad on juba harjunud pikema ärkamisajaga.

Vanemad ja lasteaiaõpetajad peaksid tähelepanelikult jälgima lapse vajadusi ja mitte survestama teda magama, kui ta seda ei soovi. Lõunauinak on siiski kasulik, kuna see aitab keskenduda ja uinaku järgse ärkamise järel rahulikuks jääda.

Kuidas luua rahustavat magamamineku rutiini?

Oluline on luua rahustav magamamineku rutiin, mis aitab lastel lõõgastuda ja uneks valmistuda. Selliste tegevuste hulka kuuluvad näiteks lugemine, soe vann või rahulik muusika. See aitab teie lapsel rahuneda ja stressi leevendada, et uni oleks kvaliteetne.

Lapsevanemad võivad panna lastele taustaks mängima ka rahulikku muusikat, et luua rahustav õhkkond, mis aitab lapsel lõõgastuda. See on suurepärane viis meeleolu tõstmiseks ja magamiseks valmistumiseks. Lisaks sellele on oluline, et lastel oleksid nende vanusele vastavad kvaliteetsed padjad ja voodipesu, et tagada tervislik uni.

Une kasulikkus lastele

Unest saadav kasu on lastele hindamatu. Kvaliteetne uni on oluline kasvule, aju arengule, meeleolule ja üldisele heaolule. Uni tugevdab immuunsust, parandab mälu ja õppimisvõimet ning taastab lapse energia ja valmistab ta ette järgmiseks päevaks.

Vanemate jaoks on oluline mõista, kui oluline on nende laste hea uni ning tagada õige keskkond ja rutiin, mis toetavad tervislikku unetsüklit. Nagu juba mainitud, on laste voodipesu ja kvaliteetne padi mugava ja tervisliku une tagamisel määrava tähtsusega.

Korduma kippuvad küsimused

1. Mida teha, kui laps ei taha magama minna?

Lapsed keelduvad sageli magamaminekust liigse stimulatsiooni, üleväsimuse või ebamugavustunde tõttu. Oluline on kujundada rahustav unerutiin. Vältige enne magamaminekut intensiivset mängimist või muud liiki ülestimuleerivat tegevust. Ka multifilmide vaatamine enne magamaminekut võib häirida lapse head und.

2. Miks võib lapse uni olla häiritud?

• Laste unehäired võivad olla põhjustatud erinevatel põhjustest, näiteks:
• Liigne stimulatsioon enne magamaminekut.
• Stress või ärevus. Ebasobivad magamistingimused, näiteks liigne müra või liiga külm/kuum keskkond.
• Unerutiini puudumine.

3. Millal hakkavad lapsed öö läbi magama ilma ärkamiseta?

Enamik lapsi hakkab öö läbi magama ilma ärkamiseta umbes 6 kuu vanuselt, kuid see sõltub lapse arengust ja keskkonnast. See võib kesta kuni 1 aasta või isegi kauem. Kui laps jätkab öösiti ärkamist, peaksid vanemad veenduma, et laps ei ole näljane, on saanud piisavalt vedelikku ja on mugavalt magama jäänud. Imetamine soodustab lapse öiseid ärkamisi. Imetamise ajal ärkab laps tavaliselt mitu korda öö jooksul. Pärast rinnaga toitmise lõpetamist hakkavad lapsed tavaliselt ainult üks kord üles tõusma, enne kui nende uni on täielikult paika loksunud.

4. Kuidas tulla toime õudusunenägude või unehirmudega?

Lapsed näevad sageli magamise ajal õudusunenägusid või tunnevad hirmu, eriti 2-4-aastaste laste puhul. Vanemad saavad aidata lapsel neist hirmudest üle saada, luues rahustava unekeskkonna ja tagades, et laps tunneks end turvaliselt. Rahustavad sõnad ja vaikselt mängiv muusika laste uinumise ajal võivad samuti aidata ärevust vähendada ja tagada rahulikuma une.

5. Kas beebidega voodis magamine on ohutu?

See on lapsevanemate otsustada, kuid enamik tervishoiueksperte soovitab, et lapsed magaksid eraldi oma võrevoodis, et vältida võimalikke probleeme, nagu lämbumine või voodist välja kukkumine. Enamik vanemaid otsustab siiski magada koos oma beebidega, et neid rahustada, eriti esimestel elukuudel.

6. Kuidas tulla toime oma lapse unehäiretega?

Kui laps kannatab pidevalt unehäirete all, on oluline hinnata, kas esineb terviseprobleeme (näiteks uneapnoe), mis võivad kvaliteetset und segada. Unehäirete parandamine võib hõlmata unerutiini loomist, sobivate magamistingimuste loomist ning spetsiaalsete vahendite, nagu rahulik muusika, kasutamist, et und soodustada.

Seotud kaubad